La dieta de Cristiano Ronaldo para ser un deportista de élite

Una dieta rigurosa

La manera en que se alimenta el futbolista Cristiano Ronaldo es fundamental para que el jugador siga jugando a un nivel excepcional a los 35 años y haber sido coronado como futbolista del siglo en los Globe Soccer Awards.

Ronaldo comentó que su dieta diaria es extremadamente estricta, pero también lo es la manera de distribuirla a lo largo del día. Su alimentación se divide entre cinco o seis comidas, las cuales toma cada 4 horas aproximadamente. De esta manera, se asegura de tener y liberar energía de manera constante a la vez que su metabolismo trabaja de manera ininterrumpida.

Una dieta sana es el combustible de mi rendimiento”

Desayuno: A largo de la semana el portugués combina para la mañana una buena dosis de fruta y jugos. A esto le suma carbohidratos en forma de tostadas con palta acompañadas de jamón y huevos para incluir proteínas. Ocasionalmente incluye queso y complementa con café.

Media mañana: acá la dieta del futbolista es alta en verduras y frutas. Vuelve a añadir este tipo de alimentos junto a unas tostadas para seguir dando energía a su cuerpo.

Almuerzo: Para su alimentación generalmente prefiere pollo y sobre todo pescado de los denominados azules a la plancha (atún, sardina, pez espada etc.). Lo acompaña con verdura o cereales. Otras veces, pasta integral.

Merienda: el portugués cuenta que la fruta es el snack perfecto para mantener la energía necesaria hasta la noche.

Cena: el pescado vuelve a ser lo principal en la cena para aportar las proteínas necesarias que acompaña como siempre con verduras, legumbres o cereales integrales.

El futbolista únicamente bebe agua o bebidas nutricionales especiales que le aportan minerales, vitaminas y carbohidratos para mantenerse hidratado y con energía.

Come pescados y verduras al horno o a la plancha, arroz o pastas, pero nada que le pueda impedir estar en la forma física idónea para brillar en el terreno de juego.

Tal es así que en junio pasado, durante una conferencia de prensa de la Eurocopa, previa al partido de Portugal contra Hungría, apartó de su zona dos botellas de Coca Cola. El astro luso se sentó, vio las dos botellas de bebidas carbonatadas y las alejó de su sitio. Inmediatamente agarró una botella de agua y dijo a las cámaras: «Agua. Coca-Cola…», haciendo referencia que lo que hay que hacer es beber agua.

Ese gesto tuvo una enorme repercusión negativa para la marca. Observando la evolución de las acciones y del precio de la compañía antes y después, el ‘momento Cristiano’ supuso unas pérdidas millonarias para Coca-cola.