El bienestar emocional aumenta la autoestima

Un sentimiento de equilibrio y felicidad

El bienestar emocional es un concepto amplio, que tiene que ver con la experiencia subjetiva de sentirse bien consigo mismo, en armonía y con tranquilidad con una visión positiva del presente, una proyección agradable del futuro y un alto nivel de autoestima. Todos aspiramos a sentirnos a gusto con nosotros mismos y con el mundo que nos rodea, por eso buscamos ese sentimiento de equilibrio y felicidad. De ahí, la importancia de tener una actitud positiva y una fuerte imagen de uno mismo para lograr una salud emocional sana. 

CÓMO LLEGAR AL BIENESTAR EMOCIONAL

Es necesario aprender ciertas conductas para llegar a ese estado. Es por esto que es fundamental:

*Comunicar sentimientos sin herir a los demás. Esto significa que debes ser asertivo al comunicar tus necesidades y sentimientos siendo honesto sin ser rudo. Esta práctica te va a ayudar a aumentar tu autoestima porque te respetarás más a ti mismo y a los demás.

*No tener miedo de pedir ayuda cuando la necesites. Está bien pedir ayuda, esto no es una señal de debilidad y tampoco debes tener miedo al rechazo. Las personas exitosas piden ayuda, aprenden y de esta manera crecen. 

*Aprender a manejar la rabia. La rabia es un veneno en la vida de todos.  Es esencial descubrir que te produce rabia, enojo, para encontrar las causas y poder solucionar este aspecto.

*Aprender a manejar el estrés. Muchas personas subestiman la importancia de hacerlo, pero lo cierto es que está comprobado que el estrés ocasiona dolores de cabeza, dolor de espalda, dificultad para respirar, náuseas, afecta el sistema inmunológico, causa problemas de la piel y mucho más. Si no aprendes a manejar el estrés te sentirás mal humorado, frustrado, preocupado y desarrollarás una actitud negativa.

*Meditar. La meditación ayuda a la relajación, a la liberación del estrés, baja la presión arterial y te ayuda a sentirte más seguro de ti mismo. Trata de meditar 2 veces al día por 20 minutos. 

*Utilizar tu creatividad. Date  tiempo para pintar, cantar, bailar, o desarrollar alguna actividad que te permita conectarte con tu capacidad interna de crear.

*Desarrollar la inteligencia emocional. Todos podemos desarrollar la habilidad de responder bien cuando las emociones se exaltan, ya que la intensidad emocional varía de persona a persona. Es saludable expresar tus sentimientos, pero importa saber cómo y cuándo expresarlos de manera productiva: Las destrezas que usamos para manejar nuestras emociones y reaccionar bien, son parte de un grupo más grande de destrezas emocionales llamadas inteligencia emocional. Desarrollar estas destrezas implica tiempo y práctica por eso es necesario desarrollar:  

*Conciencia emocional. Hay que ser capaz de identificar las emociones que sentimos Algunas veces, el sólo hecho de nombrarlas nos ayuda a controlar mejor las emociones.

*Entender y aceptar las emociones. Se trata de comprender porqué nos sentimos de una determinada manera, para poder saber que nuestras emociones son o no razonables. Esto implica identificar las emociones, entenderlas sin juzgarnos ni culpar a otros. Y una vez que estas destrezas se sientan como algo natural, podrás manejar lo que hacer en un momento dado. Siempre tenemos una opción sobre cómo reaccionar frente a las situaciones. Una vez que nos damos cuenta de esto, es más fácil hacer la elección que nos dé el mejor resultado.

Todos podemos mejorar

«Aprender a reaccionar bien requiere práctica. Sin embargo, todos podemos mejorar para tomar con calma las situaciones emocionales y expresar nuestros sentimientos de una manera saludable».