Cómo realizar una dieta anticelulítica

Debe llevarse a cabo al menos durante una semana

La celulitis es producida por una acumulación de tejido adiposo en un nivel subcutáneo que la hace visible dando sensación de piel de naranja, como también se la conoce.

No sólo es una acumulación de adiposidades sino de agua y toxinas, que una dieta anticelulítica nos ayudará a combatir. Además hay un componente hormonal. Por eso, con la menstruación la celulitis aumenta más las retenciones de líquidos premenstruales. De ahí que afecte también a las mujeres delgadas.

El exceso de peso

Cuando hay exceso de peso aparece la celulitis, por lo tanto adelgazar es el primer paso para comenzar a solucionar el problema. Es fundamental reducir el consumo de azúcar al máximo y eliminar casi por completo las grasas. Es mejor dar prioridad al consumo de las proteínas en la carne magra, el pescado, los huevos (proteínas animales) y las legumbres (proteínas vegetales). Estos alimentos ayudan a tener los músculos tonificados y en forma, limitando la expansión de la grasa, que es la responsable de la acumulación de las sustancias de desecho. Además, la acción beneficiosa de las proteínas sobre los músculos (que deben mantenerse en buena forma física), favorece la eliminación de los líquidos estancados que producen la celulitis.

En qué consiste la dieta anticelulítica

La dieta anticelulítica debe ser, por tanto, caloricamente baja y diurética para ser más efectiva, ya que debe ayudar a eliminar los excesos de grasas en la alimentación pero también los de líquido retenido y con ello también las toxinas.

Ejemplo de menús anticelulíticos

Desayuno 1: una taza de té sin azúcar, dos galletas de avena integral y una porción de yogurt dietético.

Desayuno 2: una taza de leche descremada con copos de cereales.

Desayuno 3: una taza de café, un yogur natural dietético.

Media mañana 1: jugo de naranja.

Media mañana 2: Una pera.

Media mañana 3: un jugo de manzana.

Almuerzo 1: ensalada de verduras crudas con chauchas, alcauciles, lechuga,  zanahoria, huevo duro y remolacha. Sopa de lentejas sin sal. Como postre una pera.

Almuerzo 2: un plato de calabacín hervido, un filete de merluza a la plancha, lechuga y tomate, una naranja.

Almuerzo 3: arroz sazonado con aceite de oliva, 50 grs. de queso fresco, dos tostadas integrales, una manzana verde.

Merienda1: una porción de gelatina de fruta, dos galletas integrales.

Merienda 2: un jugo de naranja.

Merienda 3: un yogur natural.

Cena1: ensalada de lechuga, pepino y tomate, una pechuga de pollo a la parrilla y una naranja o dos mandarinas.

Cena 2: dos huevos duros, una ensalada mixta, un pan integral, una pera o manzana.

Cena 3: Un filete de carne magra, una tortilla de espinaca, una manzana al  horno.

Bajo control

La dieta anticelulítica debe seguirse como máximo una semana. Es muy interesante ver como la celulitis mejora después de seguirse una dieta más limpia de toxinas.

Es aconsejable volver a la dieta anticelulítica máximo una vez al mes durante una semana, o cada dos como mínimo.

Las personas con hipotensión arterial, o en general tensión baja, deben abstenerse ya que esta dieta, al ser altamente diurética, la baja aún más.

Consejo

Antes de empezar cualquier dieta consulte a su médico. No hay recetas para todas las personas por igual y como vemos en el caso de la dieta anti celulítica, puede ser perjudicial en casos de hipotensión muy acentuada. Un modo de compensarlo sería tomando una infusión de menta y romero dos veces al día.